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      【中醫養生】養生保健穴位,每天按摩一次,百病消除!

       

      我們的腳部是穴位密集的地方,腳的穴位達到33個,經常按摩腳底可以養生保健,想要按摩腳底,首先要知道腳底的穴位都有哪些,下面為大家介紹腳底十大保健穴位及按摩方法。

       

       

      1、太溪穴:補養腎臟

       

       

      太溪穴位于足內側,內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

       

      太溪穴是腎經上的原穴,原穴是指源頭,生命的原動力。每天只要堅持揉按刺激太溪穴,就能夠調動起生命的原動力,氣血才會上達于面,下行于足。

       

      揉按太溪穴最佳時間是在每晚上9點,一次按30下。

       

      在按的時候我們可以采用正坐或平放足底的姿勢。用手指按揉,按揉時一定要有酸痛的感覺,每天堅持按太溪穴能夠防治因冬季氣候所引起的常見病癥。

       

       

       

      2、照海穴:緩解咽喉干燥

       

       

      照海穴位于足內側,內踝尖下方凹陷處。

       

      照,意為照射,海,象征大水,“照海”顧名思義,指腎經的經水在此大量蒸發,具有吸熱的作用,按壓此穴能緩解咽喉干燥、目赤、失眠等由于陰虛火旺引起的癥狀。

       

      按壓時,感到酸、麻、脹就可以了;按壓時間不宜太長,5~10分鐘即可。

       

       

      3、內庭穴:祛胃火

       

       

      在第二趾與第三趾的分叉處,對手腳發冷,體虛多汗,臉部神經比如牙疼有顯著緩解效果。

       

      內庭穴最顯著的一個特點就是可以祛胃火,可以說是胃火的克星。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩內庭穴。

       

      按摩內庭穴祛熱、祛胃火效果非常好。平時也可多用指端按壓此穴,按壓時,以一側拇指的指端按住此穴,稍用力按壓,以酸脹感為宜,每側1分鐘,共2分鐘,每天堅持按摩。

       

       

      4、涌泉穴:滋陰降火

       

       

      腳掌前部1/3處(不算腳趾)、腳緣兩側連線處就是此穴。

       

      《黃帝內經》中提到“腎出于涌泉,涌泉者足心”,就是說腎經之氣猶如源泉之水,涌出灌溉周身四肢各處。

       

      這個穴位對于滋陰降火很有意義,可以緩解上火引起的口干、眩暈、焦躁等。方法是將拇指放在穴位上,用較強的力氣揉20~30次,晨起和睡前按摩效果好。

       

       

      5、豐隆穴:祛濕化痰

       

       

      按摩豐隆穴可以祛濕化痰,豐隆,象聲,轟隆打雷。長期堅持按摩能把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。

       

      從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點,連成一條線,然后取這條線的中點,接下來找到腿上的脛骨,脛骨前緣外側1.5寸,大約是你兩指的寬度,和剛才那個中點平齊,在附近壓按,最感酸麻沉重或者痛感明顯的地方,就是豐隆穴,每天按壓3分鐘左右。

       

       

       

       

      6、大敦穴:清醒頭腦

       

       

      足厥陰肝經,此穴在大拇趾外側(小腳趾那邊)趾背上,由趾甲根正中致趾關節的外側趾背上。

       

      主治肋脹痛、胸滿、嘔吐、腹瀉、疝氣、尿閉、腰痛、婦女小腹痛等。

       

      腳拇趾是一般所說“肝經”的起始處,肝經由此到生殖器、肝臟、腦、眼等依序。因此指壓“大敦”的話,能使頭腦清晰、眼睛明亮。

       

      指壓時強壓7-8秒鐘,才慢慢吐氣,每日就寢前重復10此左右。指壓大敦有速效性。因此遲醒的早上,不妨在床上加以指壓。

       

      7、隱白穴:健脾回陽

       

       

      足太陰脾經,此穴在大腳趾內側,距指甲跟腳一分處。主治舌本強、食則嘔,善意、倦怠乏力、身體困重、食不下、脘腹脹痛、大便溏泄、下肢內側腫痛或厥冷、足大趾運動障礙、黃疸等。

       

      以拇指指尖或棒狀物壓迫此穴,或是以拇指與食指捏住腳趾兩側,加以揉捏,間接刺激穴位。

       

       

       

      8、厲兌穴:通調腸胃

       

       

      厲兌穴在第二腳趾趾甲旁,靠近第三腳趾側,點壓該穴,有清熱利濕、通調腸胃的作用。

       

      用拇指指端點壓腳趾上的厲兌穴,力度可漸漸增大,以有疼痛感為好,2分鐘為好,之后用相同的方法掐壓另一只腳上的厲兌穴。

       

       

      9、至陰穴:清熱散風

       

       

      至陰穴,屬足太陽膀胱經。在小趾外側,趾甲角外約一分處。

       

      濕熱過盛易引起小便黃臊臭、尿頻、尿急、尿澀痛。

       

      點按去火點至陰穴,可在15點到17點,此時是膀胱經最旺盛的時候,用大拇指按壓此處,并堅持1~2分鐘,然后再換另一只腳,每日2次。

       

      有清熱散風、通利下焦的作用,對尿黃澀痛等癥有很好的排泄效果。

       

      10、竅陰穴:治療偏頭痛

       

      足少陽膽經,此穴在四腳趾外側(小腳趾那邊),距趾甲根腳一分處。主治往來寒熱、口苦、肋痛、偏頭痛、瘰疬(老鼠倉)、瘧疾,股、膝、小腿外側、四腳趾等處疼痛、運動性障礙等。

       

      上面為大家介紹了腳底十大保健穴位及按摩方法,睡前可以泡個腳,泡腳無聊的時候就可以為自己按摩下,這樣既舒服又養生。

       

       

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